9 choses qui arrivent à votre corps si vous vous entraînez et ne buvez pas assez d'eau
9 choses qui arrivent à votre corps si vous vous entraînez et ne buvez pas assez d'eau
Beaucoup de gens pensent qu'il est mauvais de boire de l'eau pendant et juste après un entraînement. Mais les scientifiques et les athlètes professionnels pensent le contraire: vous ne devez pas priver votre corps de l'humidité nécessaire.
Beauty Day Mag vous dira ce qui arrive à votre corps si vous ignorez ses signaux et ne buvez pas d'eau.
9. Vous contribuez au vieillissement cutané.
Il est prouvé que le sport a un effet rajeunissant sur notre peau. Grâce au flux sanguin de la peau, les cellules s'enrichissent en oxygène, la production de collagène augmente et les rides diminuent. Notre corps a besoin de la bonne quantité de liquide pour aider le sang à bien circuler.
8. Vous perdez de l'eau, pas de la graisse.
Certaines personnes pensent que si elles ne boivent pas d'eau pendant l'exercice, elles perdront du poids plus rapidement. Oui, vous verrez l'effet sur votre balance juste après un entraînement. Mais vous ne perdez pas l'excès de graisse, vous perdez de l' eau . Et dès que vous buvez, votre balance affichera un résultat différent.
Un manque d'eau ne nous permet pas de brûler efficacement les cellules graisseuses. Une circulation sanguine normale qui enrichit les cellules en oxygène n'est pas possible en raison du manque d'eau.
7. Les toxines restent dans notre corps.
Pendant les exercices physiques, notre corps se débarrasse des toxines par le flux sanguin cutané et la transpiration abondante. Mais si vous n'alimentez pas suffisamment votre corps, la transpiration ne sera pas aussi intense et la plupart des toxines resteront dans votre corps.
6. L'efficacité de l'entraînement diminue.
Les scientifiques pensent que la déshydratation a un impact négatif sur l'efficacité de l'entraînement. Si vous perdez 5% de liquides, votre efficacité d'entraînement sera réduite de 30%. Si vous perdez 2% des liquides, cela signifie que vous ne laissez pas votre corps brûler des graisses ou développer des muscles.
5. Vous commencez à ressentir des douleurs musculaires.
La douleur musculaire survient après un bon entraînement. Mais si vous ne buvez pas assez d'eau, cette douleur pourrait durer plus longtemps que quelques jours.
Les microtraumatismes qui surviennent pendant les exercices ne peuvent être guéris que si les fibres musculaires obtiennent des protéines et des glucides. Et cela n'est possible que s'il y a suffisamment d'eau dans notre corps.
4. La charge cardiaque augmente.
Si vous ne consommez pas suffisamment de liquide, votre sang s'épaissit et vos vaisseaux se contractent pour économiser la quantité limitée d'eau. En conséquence, le travail du cœur augmente car le cœur essaie de faire circuler du sang épais à travers des vaisseaux étroits.
Cela pourrait provoquer une tachycardie, un essoufflement et une pression artérielle élevée. Même si vous êtes en bonne santé et que vous faites régulièrement ce type d'entraînement, votre cœur en souffrira de toute façon.
3. Un gonflement se produit.
C'est difficile à croire, mais si vous ne buvez pas assez d'eau pendant les séances d'entraînement, un gonflement est susceptible de se produire. Notre corps ressent la perte de liquide et essaie de le sauver. En conséquence, un gonflement et des cernes sous les yeux se produisent.
2. La concentration diminue, la fatigue augmente.
Même si vous perdez seulement 1 à 2% de liquide, votre concentration et votre attention diminuent et votre tension et votre fatigue augmentent. Et cela provoque une sensation de fatigue constante et une mauvaise humeur.
1. Vous commencez à manger plus.
Nous confondons souvent faim et soif. Donc, si vous ne buvez pas en faisant des exercices et que vous avez faim juste après, votre corps a probablement juste besoin d'un peu d'eau. Tout d'abord, buvez un verre d'eau et si vous avez encore faim, n'hésitez pas à prendre une collation.
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